zanim przejdziemy do układania zestawu suplementów na mase to mam do Ciebie podstawowe pytanie: - czy masz odpowiednią dietę na maśe i czy ją przestrzegasz?? pamietaj bez dietki nie ma dobrej sylwetki " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając [...]
A to zalezy, od tego jak często cera ci sie przetłuszcza, jak szybko rogowacieje naskórek, czy często myjesz twarz i czy odpowiednimi Srodkami. Ale taka srednia to mniej wiecej 2-3 miesiące.
Bialko i weglowodany zawsze sie przydadza, czy po przerwie czy bez. Z kretka to sie wstrzymaj jak sie porzadnie roztrenujesz i poczujesz ze mimo dobrej diety stanales w postepach i wtedy waro ja brac, a ta Megabola jest bardzo dobra, wlasnie zakonczylem kolejny cykl i dla mnie extra szczegolnie od strony powera.
To zależy jakie porcje będziesz brał, 30-35 gram i zależy od tego ile tego białka jest Tobie potrzebne w diecie, czyli czy potrzebujesz 2 czy 3 razy dziennie. czyli jak np. Opakowanie Whey 100 - ma 2750 Gram to podziel przez np 70 gram i wyjdzie Tobie ilość dni na ile starczy białko.
Viren, dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o to, że czuje mdłości, to można zalecić oczywiście późniejsze pójście na siłownie etc. Powód jest jednak inny. Kilka razy w życiu zdarzyło mi się, że znikąd strzeliło mi coś w kręgosłupie i chodzi nie umiałem kilka dni. Gdybym zaczynał trening i w przysiadzie takie coś by mi się stało, to serio zarwałbym [...]
[...] to wylewające oraz tylny akton - unoszenie w opadzie? To moja najgorsza partia... Wracając do nóg, to wróce chyba do planu A gdzie zaczne od bardzo ciężkich jak dla mnie oczywiście przysiadów :-) Poszedłem na siłownię sprawdzić to "wylewanie" i czuc bardzo bok, jednak czy ta faza ma trwać jakiś krótki czas, albo robić to automatycznie, bez [...]
dr_drops - jakies mity tworzysz... od 20 ponad lat sie kuje insulina pare razy dziennie i czy sie ukuje w przedramię (ostatnio 80%) czy lydkę to działa tak samo... wazne zeby było trochę tłuszczu i tyle...
no i co mi z twojej broszurki jak bije od 20lat ? i chyba jednak coś o tym wiem... jak bije 5ui do 60g wegli to czy dupa,udo,brzuch czy przedramie - cukier ten sam = efekt ten sam ... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2012-02-18 11:32:00
Dzieki, w takim razie zostane przy starym,a gdy bede chcial zmienic na to co rozpisalem, to czy to jest okej??? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
Juz po treningu,w sumie zadnych spadkowDzis robilem 5 serii plaskiej po 5 ruchow 70kg.A jakie cwiczenie dac po plaskiej?,dzis zrobilem 3 serie wyciskania hantli na skosie w gore.Zostawic tak czy lepiej jest cwiczyc na skosie w dol??(zalezy mi na sile).Trzecim cwiczeniem bylo przyciaganie linek. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
[...] 4500 kcal w jednym posiłku i przejde obok tego obojętny ;-) Skąd w ogóle masz te badania hormonów, ktoś Ci je zlecił ?? masz jakieś problemy z układem hormonalnym?? czy tylko problem tego typu, że po odebraniu winiku, matrwi Cię to, że odbiegasz w kilku przypadkach lekko od normy ?? manifestuje się to w jakiś sposób poza Twoimi obawami?? [...]
A na plan skierowała Cię agencja? Bo najbardziej mnie interesuje czy warto się zapisać do samej agencji. Sprawdziłem kilka i kuszą statystowaniem u znanych reżyserów czy propozycjami ról w serialach. Powodzenie zależy od tego na ile często pojawiają się takie propozycje.
[...] staram sie jesc wiecej posilkow bogatych w bialko uzupelniajac brak ostrowii. - powinno byc na dowrot. braki bialka w diecie uzupelnia sie od biedy bialkiem z odżywki. czy np jesli zrobie juz cykl animalami ktore ponoc sa jednymi z mocniejszych odzywek to czy nie bedzie tak ze biorac pozniej cos "slabszego" np kreatyne na poprawe [...]
Panowie, jesienią zeszłego roku musiałem odwiedzić urologa. Akurat wypadło po skończeniu kuracji na teście i dece (odblok HCG plus clom, potem novedex). Oczywiście prywatnie, za kasę. Dowiedziałem się, że jestem chory na przewlekłe zapalnie prostaty (kwestia genetyki prawdopodobnie). Nie polecam nikomu tej opcji. k****...ski ból, który nie daje [...]
[...] stormie wyjdzie ponad 11 tygodni. Nie za długo? Rozumiem, że chodzi tu oto, że jak wszystko idzie do przodu to szkoda przerywać suplementacji kreatyną. Ale trudno powiedzieć czy efekty są zadowalające. Jakichś mega skoków w sile nie odczułem ale może za duże miałem oczekiwania. Trudno się jednak będzie odzwyczaić od shocka który dawał więcej [...]
Lat 18 Staz 2 tygodnie trening ACT lepiej jest trenowac taki trening czy zwykly pon sroda piatek co dziennie inna partiea ciala Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem Jak sie to robi? 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
dzisiaj robiłem (kiedys mi puma polecał a staram się wszystkie jego wskazówki wykorzystywać - wcześniej czy później i też to wam polecam :) ) i wchodzi nieziemsko ino ciężary są małe Bardzo milo to slyszec. Zazwyczaj ludzie biora wskazowke/trening odemnie, a potem widze ich w galerii sfd jak sie chwala co w pol roku "sami" zrobili na [...]
[...] nie tylko makarony, chleby i ryże. To też płatki jaglane, owsiane, gryczane, to kasza jaglana, jęczmienna, gryczana, ryże też nie tylko brązowy, ale paraboliczny, basmatii, czy dziki. Do tego masz owoce różna gama, warzywa - szczególnie strączki. Do tego jak wyżej wspomniałeś makaron najlepiej pełnoziarnisty (ale od czasu do czasu) chleb [...]
czy to bedzie kilo czy 100g to zależy od bilansu, bo nadmierne objadanie sie białkiem i jeszcze na noc, nie zostanie strawione tylko pujdzie w amoniak i parcie na pechez zmusi go do nocnego wstawania "sie odlac" zdr.
[...] grzania raczej nie, ale jesli chodzi o apetyt to momentalnie odchodził. Jak znajdziesz w dobrej cenie to warto kupić, tym bardziej, że bierze sie go w czasie posiłku, czyli nie musisz być uzależniony od tych spalaczy, które bierze się np 30 czy 60 min przed posiłkiem na pusty żoładek:) (tak, w opisie jest błąd bo na opakowaniu dawkowanie [...]
